Bem-Estar e Saúde Mental na Adolescência: Estratégias Práticas
A adolescência pode ser um período difícil e confuso. É importante que as famílias saibam transmitir aos jovens todo o apoio numa fase tão favorável ao surgimento de profundas mudanças e inquietações. Quem não conhece adolescentes com momentos de tristeza e falta de esperança ou que terminam em estados de ansiedade e depressão?
É essencial fazer o diagnóstico correto e perceber o impacto que esses momentos estão a ter ao nível da saúde mental. Apoiar em casa reveste-se da maior importância e faz toda a diferença. Quanto mais cedo começar o suporte e o tratamento – se for necessário- melhor.
Dicas para apoiar a saúde mental na adolescência:
Estabeleça pontes de diálogo- comece pela comunicação. Saber conversar de forma aberta e honesta é essencial. Pergunte como ele se sente e o que precisa e esteja disponível para ouvir e apoiar as suas necessidades. Demonstre compreensão com o seu estado de espírito. É comum encontrar nos adolescentes um muro de silêncio que se derruba através do diálogo permanente, da confiança e da atenção. Incentive-o a falar sobre o que sente, sem medo de ser julgado. Ofereça apoio emocional.
Demonstre interesse sobre os seus sentimentos e emoções- observe o seu estado de espírito com curiosidade e sem críticas. Ao fazê-lo estará a ajudar o adolescente a sentir-se mais confortável e seguro para verbalizar os seus pensamentos e emoções. Nunca minimize o que o jovem sente.
Disponibilize ajuda profissional- se suspeita que o jovem está a atravessar uma crise que afeta a sua saúde mental, fale-lhe das vantagens de receber ajuda especializada. Um psicólogo ou psiquiatra podem ser determinantes para a resolução dos problemas que o afetam. Essa ajuda profissional permitirá ao adolescente aprender a usar ferramentas essenciais para que consiga libertar-se do estado de tristeza persistente em que se encontra.
Incentive a participação em atividades escolares e desportivas - fomente a ligação à escola, ajudando o adolescente a sentir-se cada vez mais envolvido do ponto de vista pessoal na comunidade escolar. Este estímulo à criação de raízes no meio escolar, através do sentimento de proximidade com os colegas e professores, costuma produzir efeitos a longo prazo na medida em que se prolonga até à idade adulta. O exercício da atividade física pode ser um bom meio para estabelecer novas relações de amizade e, em simultâneo, ajudar a melhorar a saúde mental.
Acompanhe as rotinas diárias - mantenha-se a par do que o adolescente faz no dia-a-dia. As rotinas podem ajudar o jovem a sentir-se mais seguro e confiante. De acordo com os estudos mais recentes, a monitorização parental elevada é importante, uma vez que está associada a uma diminuição da exposição aos riscos da adolescência, consumo de álcool, drogas, comportamentos suicidas, etc. É essencial que essa monitorização não pareça intrusiva ou interfira com a independência que os jovens tanto procuram. Dito de outra maneira, procure acompanhar as coisas de forma inteligente e perspicaz de modo que o jovem não se sinta controlado.
Seja um modelo - os adolescentes costumam aprender observando os adultos, sobretudo aqueles que lhes são mais próximos. Certifique-se de que está em condições de transmitir bons exemplos a vários níveis, principalmente aqueles que contribuem para que o jovem saiba lidar de forma positiva com fatores de stress.
A saúde mental na adolescência não deve ser negligenciada, mas, infelizmente, ainda há muitos casos em que os momentos de tristeza e falta de esperança dos mais jovens são desvalorizados pelas próprias famílias. Esta etapa do crescimento, desafiadora e repleta de momentos disruptivos, requer especial atenção para que a saúde mental não possa sair prejudicada.
Artigo escrito e publicado pelo SEI - Centro de Desenvolvimento e Aprendizagem
